２月26日（日）の健康体操教室は、皆様から多数お声を頂いておりました「ヨガ」のレッスンを行いました。
辛い花粉の季節・・・
アレルギーをお持ちの方にはつらい時期となって参りましたね。
「ヨガ」レッスンでは、初心者の方からご経験のある方、多数ご参加いただきありがとうございます。
今回は福岡市や北九州市で幅広く様々なレッスンで活躍中の、中西インストラクターにご指導いただきました。
最初は自身の身体を少しほぐしながら・・・
少しずつ身体の体温を上げていき、ゆっくりとした様々なポーズ、その動きの中にも、しっかりと筋に対する刺激もあります。
とても的確なご指導の中、中西インストラクターのゆったりとした癒しの声。
簡単そうに見えても、いざやってみると、あら？だんだんキツさも感じられる。
もうちょっと頑張ろう！と自身に言い聞かせながらも、ポーズが終わると、身体が軽い♪
様々なポーズを繰り返していくうちに、どんどん体の動きがスムーズになり、軽さも感じられます♪
今回は、姿勢の改善だけでなく、内臓の調整にも効果の高いポーズを沢山教えて頂きました。
動きと共に、しっかりと呼吸を整えながら、心にも安定を感じられる貴重なお時間になったのではないでしょうか？
来月のレッスンもお楽しみに♪
ご新規の方も大歓迎です☆
またのお越しを心よりお待ちしております。
ありがとうございました。
運動教室
ホーム運動教室
2月運動教室（ヨガ）
1月運動教室
2023年１月、健康運動教室では、セルフボディメンテのレッスンを行いました。
身体を動かしながらのメンテナンスもできますが、今回はマッサージローラーを使いながらの運動です♪
運動と言っても身体を激しく動かすわけではなく、ローラーの様々な使い方をご指導させて頂きました。
道具が一つあれば、行えるエクササイズの数がぐっと増え、日常でも出来ることに幅が広がります。
ローラーでカラダの様々な部分に転がしたり、当てたりしながら、セルフでマッサージを行います。
時間が経過するたびに、身体もぽかぽかと暖かくなってきました。
自身の身体に様々な当て方をするたびに、痛い箇所や気持ちがいい場所を皆様見つけることが出来たようです。
継続していくことで、身体の凝りや疲れをご自身でケアできるようになると良いですね
11月運動教室(ピラティス)
11月27日（日）運動教室（ピラティス）を開催しました。
前回好評をいただき、リクエストにお応えする形で実施♪
呼吸を整え、身体の内部にある筋を意識して行う運動です。
非常にゆっくりとした動きの中にも、しっかりと効果が表れます♪
前回行った動きも含め、新しい動きにもチャレンジしていただきました。
教室が終わった後に、また沢山の嬉しいお声を頂戴いたしました。
「自分の身体の弱い部分が分かった♪今後継続して改善したい。」
「お手洗いに行きたい！！」（排出する力が働いたため）
「全身スッキリした♪」
こういうお声が聞けて本当に嬉しい限りです♪
身体に不具合を感じる中での参加者の方もいらっしゃいましたが、レッスン後、気になる部分など個別にアドバイスさせていただいております。
参加していただいた皆様、誠にありがとうございました。
来月12月25日（日）10：00～ストレッチ＆筋トレ教室を行います。
年末年始、どうしても食べたり飲んだりする機会が多くなり、身体を動かす事が少なくなりがちです。
簡単にご自身で行える方法をいくつか知っているだけで、より有意義な時間を作っていただけると思います♪
健康でないと、楽しいイベントも楽しめませんよね(;'∀')
そのための健康づくりの第一歩、1人で頑張らなくても大丈夫です♪
様々な方々と一緒に参加することで、不思議と頑張れるものでもあります♪
次回も、ご家族やお友達をお誘いあわせの上、たくさんのご参加を心よりお待ちいたしております♪
前回好評をいただき、リクエストにお応えする形で実施♪
呼吸を整え、身体の内部にある筋を意識して行う運動です。
非常にゆっくりとした動きの中にも、しっかりと効果が表れます♪
前回行った動きも含め、新しい動きにもチャレンジしていただきました。
教室が終わった後に、また沢山の嬉しいお声を頂戴いたしました。
「自分の身体の弱い部分が分かった♪今後継続して改善したい。」
「お手洗いに行きたい！！」（排出する力が働いたため）
「全身スッキリした♪」
こういうお声が聞けて本当に嬉しい限りです♪
身体に不具合を感じる中での参加者の方もいらっしゃいましたが、レッスン後、気になる部分など個別にアドバイスさせていただいております。
参加していただいた皆様、誠にありがとうございました。
来月12月25日（日）10：00～ストレッチ＆筋トレ教室を行います。
年末年始、どうしても食べたり飲んだりする機会が多くなり、身体を動かす事が少なくなりがちです。
簡単にご自身で行える方法をいくつか知っているだけで、より有意義な時間を作っていただけると思います♪
健康でないと、楽しいイベントも楽しめませんよね(;'∀')
そのための健康づくりの第一歩、1人で頑張らなくても大丈夫です♪
様々な方々と一緒に参加することで、不思議と頑張れるものでもあります♪
次回も、ご家族やお友達をお誘いあわせの上、たくさんのご参加を心よりお待ちいたしております♪
9月運動教室（むくみ解消）
9月２５日（日）健康運動教室（むくみ解消）を開催しました。
むくみの原因のお話とむくみを解消するための運動を皆さんで一緒に楽しく行うことができました。
ゆったりとした動きの中にも、様々な効果を感じることができるものが沢山。
簡単で自宅でも繰り返し行えます。
簡単だけれども、日にちが空くと忘れてしまうものも出てきます。
内容は少しずつ変化させてのご案内になりますが、また「むくみ解消＆改善」健康運動教室を行いますので、お楽しみに。
次回はお日にちが空きますが、2022年11月27日（日）「ピラティス」を行います。
またやってほしい！と非常に多くのお声を頂きましたので、ピラティス第２弾を行うことになりました♪
ご興味のある方、お友達やご家族をお誘いあわせの上、たくさんのご参加をお待ちしています♪
むくみの原因のお話とむくみを解消するための運動を皆さんで一緒に楽しく行うことができました。
ゆったりとした動きの中にも、様々な効果を感じることができるものが沢山。
簡単で自宅でも繰り返し行えます。
簡単だけれども、日にちが空くと忘れてしまうものも出てきます。
内容は少しずつ変化させてのご案内になりますが、また「むくみ解消＆改善」健康運動教室を行いますので、お楽しみに。
次回はお日にちが空きますが、2022年11月27日（日）「ピラティス」を行います。
またやってほしい！と非常に多くのお声を頂きましたので、ピラティス第２弾を行うことになりました♪
ご興味のある方、お友達やご家族をお誘いあわせの上、たくさんのご参加をお待ちしています♪
